Lors des fortes chaleurs, il est essentiel de maintenir une hydratation régulière et adaptée. Les périodes de canicule peuvent mettre à rude épreuve notre corps, en particulier chez les personnes vulnérables. Découvrez nos conseils pour rester bien hydraté et éviter les effets néfastes de la chaleur.
Une hydratation régulière et continue
Pendant une canicule, certains groupes de personnes sont particulièrement sensibles :
- Les personnes âgées et les nourrissons :
Leur résistance à la chaleur est limitée, nécessitant une attention particulière. Il est conseillé de leur proposer régulièrement de l’eau fraîche (mais pas glacée, pour éviter les maux de ventre). - Les travailleurs en extérieur :
Exposés directement au soleil, ils doivent boire fréquemment et se ménager des pauses à l’ombre pour éviter la déshydratation. - Les collaborateurs en intérieur :
Ceux travaillant dans des bureaux climatisés ressentent souvent moins la soif, mais ils doivent également penser à s’hydrater, même en l’absence de sensation de soif.
💡 Astuce : Gardez toujours une bouteille ou une fontaine à eau à portée de main pour vous rappeler de boire régulièrement.
Les dangers du manque d’hydratation en période de canicule
Même dans un environnement frais, comme un bureau climatisé, le corps peut subir un choc thermique lors du passage à l’extérieur. Ce phénomène, souvent appelé « coup de chaleur », peut entraîner :
- Une fatigue soudaine.
- Des étourdissements.
- Une élévation rapide de la température corporelle.
Pour éviter cela :
- Buvez régulièrement, même sans ressentir la soif.
- Évitez les boissons glacées qui peuvent provoquer des troubles digestifs.
- Privilégiez l’eau fraîche et potable.
Qu’entend-on par canicule ?
La canicule se caractérise par :
- Des températures au-dessus des normales de saison.
- Une durée d’au moins 3 jours et 3 nuits consécutifs.
- Des températures nocturnes ne descendant pas en dessous de 20 °C.
💡 Rappel : En 2003, la France a connu une vague de chaleur exceptionnelle, entraînant des records de température et une prise de conscience sur l’importance des mesures de prévention. Depuis, des dispositifs ont été mis en place pour mieux anticiper et gérer ces épisodes.
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